千葉・市原・佐倉の24時間フィットネスはQUICKGYM(クイックジム)。スタッフブログです。

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プロテインについて

皆さん、こんにちは!

QUICK GYM トレーナー柴田です。

 

 

皆さんは、プロテイン飲んだことありますか?

 

私は、朝ご飯とトレーニング前に飲んでいます!!

 

 

プロテインと聞くと、

「マッチョの人が飲むんでしょ?」

という意見や

「痩せるんでしょ?」

反対に

「太るんでしょ?」

という意見を頂くことがとても多いです。

 

 

 

ですが、プロテインって日本語に訳すと「タンパク質」です。

そう。プロテインはただのタンパク質(肉、魚、卵、豆類、牛乳など)です。

 

その現代人に不足しがちな栄養素を効率よく摂取できます。

 

 

 

ですので、飲むことによって太ることは無いです。

逆に飲むだけで痩せることも無いのです。

 

 

ただ、筋肉をつける為だけでなく

皮膚や髪の毛、爪などを作る為にも必要な栄養素です。

 

 

 

皆さんは、1日の食事で必要なタンパク質量はを摂れていますか?

 

人間はおおよそ

(自体重)×(1.5g)のタンパク質量が必要です。

例)60kgの方の場合

60×1.5=90

    =90gのタンパク質が必要。

 

 

足りていないな、、、という方は

是非タンパク質補給のためにプロテインを食事に取り入れてみて下さい!!!

 

 

 

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