千葉・市原・佐倉の24時間フィットネスはQUICKGYM(クイックジム)。スタッフブログです。

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お酒を飲む際のおつまみ選びは、、、?

こんにちは。

QUICKGYMトレーナーの柴田です★

 

 

 

 

今回は前回予告した通り

ダイエット中にも食べられる「おススメおつまみ」について紹介します(^^)/

 

 

 

結論から話しますと

 

脂質、炭水化物が多く含まれるものは気をつけましょう。

 

 

⚠脂質は1g当たり9kcalも含まれます

 炭水化物、たんぱく質は1g当たり4kacl)

 

⚠炭水化物は過剰に摂取すると、脂肪として蓄えられやすいです

 

 

 

 

▲具体的な避けたいおつまみ▲(脂質、炭水化物多い)

 

 

・揚げ物(フライドポテト、唐揚げ、メンチカツ等)

 

・パン類、丼物、ラーメンやたこ焼きなど粉もの

 

・ポテトサラダやマカロニサラダなどのマヨネーズを多く使ったもの。

 

・デザートのケーキ、アイスクリーム等

 

などが挙げられます。

食べてはダメ!!までは言いませんが

選べる環境であれば次の食べ物から選びましょう♪

 

 

 

 

 

 

★おススメのおつまみ★(ヘルシーで高たんぱく)

 

・葉野菜系のサラダ

 

・焼き鳥(塩だとなお良い)

 

・お刺身などの魚介類

 

・ローストビーフなどの赤身肉

 

・だし巻き卵

 

・枝豆、冷ややっこ

 

などがおススメに挙げられます。

 

是非優先的に選んで食べてみてください(^^)

 

 

 

私自身のおすすめは

冷しゃぶサラダと冷やしトマトです!!

 

 

ではまた次回の投稿で(^.^)/~~~

 

 

 

 

 

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