ヨシキンブログ～吉野筋況報告するってよ～
皆様こんにちは！
QUICKGYM木更津店 店長の吉野竜也と申します。
最近は寒暖差が激しく、体調を崩しやすい時期ですが如何お過ごしでしょうか。
毎度言っている気がしますが、こういう時こそ筋トレで免疫をつけましょう！
さて本日は、「大会前最終調整の難しさ」について語っていきます。
そもそも最終調整ですが、実は大会1週間前からすでに始まっております。
※大会1週間前に体脂肪が5％程度であるのが条件
まずは2枚大会前日と、大会当日の写真をご覧ください
(大会前日)
(大会当日)
たった1日で筋肉の張り出しや血管の出方が全く違います。
水抜きや食事の摂取量を変えるだけで人間の体はここまで変化します。
本日は簡単に最終調整の流れを説明します(かなり内容は端折ります。)
・大会7日前～4日前まで炭水化物を抜く
炭水化物を抜くことにより、体のグリコーゲンを枯渇させ炭水化物を摂取した時に体がより元気になる。(水分は1日5～6リットル摂る)
・大会3日前から炭水化物を大量に摂取する
お米や餅、餡子など糖分を3日に分けて摂取します。人によって摂取する量は計算で算出しますが、細かい内容は直接聞いてください！
身体からグリコーゲンが枯渇した状態で炭水化物を大量に摂取することにより、筋肉が通常よりも張ります。(大会日が近づくにつれて水の量も減らしていきます。前日はほぼ飲みません)
この3日間は本当に幸せです、美味しすぎて泣く人もいます。
減量から最終調整を乗り越えやっと当日を迎えますが、最終調整で失敗してしまう人もいれば、当日の調整で失敗する人もいます。
少しの摂取量の違いで浮腫んでしまったり、体が張らなかったりと苦しい減量の時期を無駄にしてしまうこともあります。
沢山経験して、体で覚えないとここは分かりません。なので最終調整が1番難しく、重要な場面です。
まだまだ大会の裏話などネタがたくさんございます！
ブログだと書ききれないこともあるので是非直接聞きに来てください♪
いつでもお待ちしております。
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