ヨシキンブログ～吉野筋況報告するってよ～
皆様こんにちは！
QUICKGYM木更津店 店長の吉野竜也と申します。
今回は減量中に食べているものを紹介いたします。
「タンパク質」
・鶏むね肉(皮無し)
・豚ひれ肉
・納豆
「脂質」
・卵
・オリーブオイル
「食物繊維」
・キムチ
・切り干し大根
・サツマイモ
「炭水化物」
・白米
・そば
・羊羹
「飲み物」
・水
・プロテイン
上記の食材を組み合わせ、摂取カロリー通りに食べいていきます。
変えるのは基本的に炭水化物の量だけです。
朝から夜にかけて炭水化物の量を減らしたり、増やしたりしています。
例えば
・朝ごはん
白米、鶏むね肉、卵
・お昼
白米、鶏むね肉、切り干し大根
・トレーニング前(間食)
羊羹、プロテイン
・夜ごはん
サツマイモ、キムチ、豚ひれ肉、切り干し大根
このように様々な食事を使い分け、脂肪燃焼しやすい摂取の仕方を心掛けています。
効率よく脂肪を落とすには、正しい食事の知識が必要になります。
QUICKGYMでは糖質を摂取しながら体を変える、2か月集中ボディメイクなど、食事指導付きのパーソナルトレーニングメニューもございます。
是非一度お問合せ頂ければと存じます♪
皆様のご来館心よりお待ちしております。
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