起塚の筋トレ事情〜エグい腹筋を作りたい〜
皆様こんにちは！
東金店の起塚です。
今回もブログを読んでいただきありがとうございます！
相変わらず毎日トレーニングをしております！
平日も休日も関係なく毎日です！
さて、最近はアブローラーを毎日やっています。
これまでは、週に何日かトレーニングの最後に腹筋種目を3〜5セットほど行っていたのですが、シックスパックの溝はなかなか深くなってくれませんでした。
なぜ腹筋が強くならないのか？
行き着いた結論は、「やり込みが足りないから」です。
なぜ腹筋をやり込めないのか？
腹筋のトレーニングは地味でつまらないからです。
ということで、自動的に腹筋をやり込める方法を編み出しました！！
それが、全種目スーパーセットでアブローラーです！
例えば、
ダンベルプレス→アブローラー x3セット
ディップス→アブローラー x3セット
ダンベルフライ→アブローラー x3セット
ペックフライ→アブローラー x3セット
これでアブローラーが12セットもできるわけですね〜
1セット10回なので120回できます！！
これを毎日やるので、腹筋は常に筋肉痛がありますが気にしません！
低負荷で良いので高頻度で高回数やり込むことに重きを置いています。
私はいつもQUICK GYM東金店で朝トレーニングしていますが、ジムのアブローラーを占領するわけにはいきませんので、自分のアブローラーを購入しました！
ゴムがすり減って車輪が無くなるまでやり込みます！！
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