まなっちょマッチョブログ
お久しぶりです！五井東店の三橋です！
毎日太陽カンカン照りで暑いですね
夏！海！太陽！最高！大好きです！
さて私は、6月からボディビル大会に向けて減量に入っています。
減量スタートから約2ヶ月経過しましたが、体重は7キロ減りました。
大会までにあと、6.5キロ落とす予定です。
ダイエット中の方もいらっしゃると思うので、私流ダイエットのコツご紹介しちゃいます！
①ルーティンをつくる
減量中の私の生活はほとんどルーティンでできています。朝起きて、トレーニングして仕事に行くまで。仕事から帰って寝るまで。イレギュラーもありますが、ほぼルーティンです。やるかやらないかの選択肢はないのです。やるのです。
②ダイエットを周りに宣言する
はっきり言って私は意志が弱いです。ただプライドだけは高いです。ですので、こいつ口ばっかりだなと思われるのが嫌なので頑張れます。周りの監視の目が常にあるイメージです。
③毎日鏡で体をチェックする
ちょーーーっとの変化も見逃しません。ちゃんと見ていないと変化には気づけません。
④最終目標をしっかり決める
何キロで大会に出るか。それを決めれば逆算ができます。例えば、5ヶ月間で目標体重まで13キロなのであれば、大体1ヶ月で-2.5キロ、1週間で-0.6キロ、そうしたら毎日0.1kg減ったらおつりがくるくらいです！そう考えると、漠然とした13キロ落とすという目標が、現実的になりますよね。
まだまだコツはたくさんありますが、今回はこのくらいで！
今年は11.12月のコンテストに挑戦予定です！
初戦は11/1！！皆さん応援よろしくお願いします！！！！
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